那这是怎样回事呢？遭遇这种情况，又该怎样快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”气候。
“耳虫”到底是怎样变成的呢？
其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况且不受大脑摈弃的气候，被称为“耳虫”（earworm）气候。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。
准确来说，这个气候指的是一段频繁梗概 20 秒长的音乐片断不自主地投入你的意志，并束缚类似播放。在学术界，这种气候叫作“不自主的音乐设想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”气候很常见。比如字据芬兰的一项互联网探听中，92% 的芬兰受访者默示我方每周密少会资格一次“耳虫”气候。
现实上，“耳虫”其实是一种神经作为。早在上个世纪 80 年代，科学家们就初始辩论这个气候。
在关联的辩论中，科学家们使勤恳能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东说念主在音乐感知时大脑结构的作为。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生和洽，这些区域频繁与情谊、学习及回顾等作为掂量。
也即是说，大脑在音乐感知的同期，也交流了适当高等领路作为的区域，它们是兼并个功能收集，这也就意味着，东说念主在音乐感知同期，也产生了一定的责任回顾。
出现耳虫气候，其实是因为大脑中波及这些区域的和洽“卡住”了。这时候，音乐回顾就会自动播放。而一些辩论标明，责任回顾有穷苦的东说念主，如那些患有防范力颓势忙绿（ADD）的东说念主，就可能较少资格耳虫气候；而患有将就症的东说念主，若是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”气候。
“耳虫”气候也不错用领路瘙痒（Cognitive itch）的表面来讲解。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以排斥。因为当你试图不去想一件事情时，你就依然在反复检查我方是否在想着它了，而这反而会让东说念主堕入死轮回。
“耳虫”气候会影响休眠吗？
回到开端的《苹果香》，若是“耳虫”气候捏续到了入睡时，会影响休眠吗？
在好意思国贝勒大学的休眠科学家 Michael Scullin 博士发表在《神情科学》杂志的一项辩论中发现，资格“耳虫”气候的东说念主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅休眠阶段破耗的时分更长。与很少资格耳虫的东说念主比较，每周一次或屡次发生“耳虫”气候的东说念主，休眠质地差的可能性是前者的 6 倍。
睡前听歌，可能会加强“耳虫”气候。辩论发现，“耳虫”气候齐是在醒来时发生的，这标明，休眠中的大脑会不绝处分音乐旋律。辩论东说念主员还记载了脑电图（EEG），披露参与者在休眠技术神经慢震荡增多，这是休眠在平定回顾的象征。
是以，睡前听歌可能导致东说念主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响休眠质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会狡兔三窟。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东说念主无法投入深度休眠。因此，提议东说念主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，退缩“耳虫筑巢”。
不外，也有一些科学家以为，“耳虫”气候之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”气候中的音乐片断齐是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句类似歌词上。咱们的回顾关于未完成或被打断的任务，会比回顾完成的任务铭记愈加牢靠。这在神情学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。
是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐回顾，也更长更强劲。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，粗放就能暂时解脱耳虫了。（不外，在这里不提议你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变罗列表轮回。）
哪些歌曲
更容易出现“耳虫”气候呢？
最初，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”气候。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较省略，类似乐句较多就越容易“洗脑”。
歌曲的节拍亦然紧迫的影响因素。比如许多“土味”音乐很容易让东说念主“洗脑”，产生“耳虫”气候。这些曲子频繁每一句旋律的肇始音齐需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节拍感，浅易听众陪同旋律进行律动，未必还会将流行音乐的节拍进行拯救，将其逶迤为速率近似于东说念主类心跳频率的舞曲。
在旋律上，一些容易产生“耳虫”气候的歌曲，一般接受省略的旋律形态，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最熟谙的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲接受的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频繁它们也会接受更短的音程，短音程比如，兼并个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。
怎样解脱“耳虫”？
从根源上来说，想要解脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作回顾。
雷丁大学神情与临床谈话科学学院 2015 年的一项辩论证明标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期回顾或“责任”回顾中的潜意志轮回身分。
除此除外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是保密“耳虫”并减少其复发的有用本领。
比如不错给我方一个强度适中的领路任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要防范的是，这个领路任务弗成太省略也弗成太难。当事情太过省略，举例刷牙、洗脸、沦落、步碾儿、骑车时，“耳虫”是最容易落井下石的。但当事情太难时，恶果可能也不好。举例让你想考东说念主生的终极意旨等太深太广且无法得回实时响应的难题，反而会狡兔三窟。
剑桥大学的辩论东说念主员曾野心出了一个行之有用的“耳虫”落幕法。在大脑中以每秒一次的速率，生成赶快数，况且数字弗成类似出现。相通因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！
参考文件
[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence
[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/
[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm
[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm
[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html
运筹帷幄制作
作家丨乌穹 科普作家
审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科讲授
运筹帷幄丨一诺
责编丨一诺
审校丨徐来 林林